ヨガクラスの種類

色々なスタイルのヨガクラスがあって、自分に合うヨガが見つけやすい

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🔰マークは初心者向け


ゆるヨガ🔰

ゆったり動く、リラックスできるヨガ。

 

 

 

運動量:★★(ゆったりめのクラス)

リラックス度★★★★★ 

 
ゆっくりとした呼吸法と簡単なポーズで、リラックスとストレス解消を目的としたヨガ。心が休まるだけでなく、バランスの良い体も作れます。

 

何はともあれ、身体をほぐさないことにはポーズは深まりません。緊張が習慣になってしまっている身体を、ゆったりくつろぎながらゆるめることで、効果的にほぐし、ポーズをとりやすくします。肩周り、肩甲骨周り、腰周りのほぐしはもちろん、骨盤調整にもなり、股関節を柔軟にし、歪み減少させ、セルフメンテできますし、深いリラックス効果抜群です。

 

ヨガポーズの動きはもちろん、様々なボディーワークを融合した動きでヨガ初心者、身体が硬い方、シニアの方でも楽にできます。

 



基礎ヨガ🔰

フローヨガの基本をしっかり学べる

 

運動量:★★★(ゆる~く動きます)

リラックス度★★

 

初心者・ヨガ経験者の両方におすすめ

 

知っているようで知らなかった!ポーズの基本を、じっくり見ていき、詳しく指導します。

 

ヨガ初心者はもちろん、身体が硬い方、ヨガをもっと深く学びたいヨガ経験者にもおすすめ。ヨガ哲学もヨガポーズに取り入れ、一人一人の潜在能力を引き出し、ポーズを深めることができます。

 

いきなりフロークラスに入るのが不安な方も、このクラスでしっかりフロークラスへの準備ができます。すでにフロークラス受講の方も、目からウロコで、一つ一つのポーズの理解がさらに増します。



陰ヨガ🔰

体の深い所を重点にほぐす

 

第2、4土曜日14時〜

運動量★(ゆったり動きます)

リラックス度★★★★★ 

ゆったり★★★★★

初心者、身体の柔軟性を高めたい方におすすめ

 

動きが激しい、陽のフローヨガとは対照的な陰ヨガ。

 

日常の慌ただしさから離れ、自分を見つめる静かな時間を過ごせる、〈静〉のクラス。 ポーズを長く維持し、体の奥深くをじっくり伸ばすことで驚くほど柔軟性を高めるので、次のフロークラス準備にも最適。静寂に心を鎮め瞑想効果大。



骨盤ヨガ🔰

ヨガポーズで骨盤ケア。

 

運動量★★★

リラックス度★★

 

骨盤ヨガとは、ヨガのポーズを使って骨盤を正しい位置に調整するヨガスタイル。様々なポーズをしながら骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤をスムースに動かせるよう調整します。骨盤周りの筋肉を強化することで、歪んだ骨盤を整えます。

 

さらに、骨盤を調整するだけでなく、お腹の臓器を下からしっかりと骨盤内臓器を支えるとても重要な筋肉「骨盤底筋群」のことも詳しく学び、コントロール方法も紹介します。女性にオススメのクラスです。



お昼寝ヨガ🔰

体をストレスや緊張から完全に解放し、質の高いリラックスを追求するヨガ

第1、3土曜日14時〜

運動量★(★半分に満たないほど)

リラックス度★★★★★

 

「お昼寝ヨガ」は、「心身を回復するヨガ」と言われているリストラティブヨガをベースにしたクラス。 

 

ブロックやブランケットなどの補助具をたくさん使って、ゆったりとしたポーズを穏やかな呼吸とともに丁寧に行います。心と身体、頭の緊張状態を解放する究極のリラクゼーションを体感していただけます。参加者コメント



フローヨガ

しっかり動くヨガ。

心身の強化をしたい方に。

お試しヨガ経験者のみ受け付けます

 

運動量:★★★★★(かなり動きます)

リラックス度★

 

運動不足解消したい方、体を動かしたい方。体力に自信がある方におすすめ。〈動〉のクラス。 /英語が苦手でもOK!

 

身体を動かすだけのフィットネスのヨガとは全然違い、チャンティング、音楽、スピリチャルな教えを織り交ぜ、ヨガの真髄を満遍なく体験できます。

 

流れるような動き、ゆったり呼吸で体をほぐし、深く、しっかり動けるクラス。呼吸と動きをマッチさせ、気の流れを整えます。終わった後の清々しさは格別です。皆さんの限りない可能性を広げてくれるクラスです。

 

やればやるほど、心も身体も強化され、自信がつき、本当の自分らしく生きることができます。

 

ヨガ初心者の方は、このクラス以外のお試しをおすすめします。フローヨガは、一番激しく動くヨガクラスで、ヨガ経験者を対象にしたクラスです。ヨガ初心者の方には、それ以外のクラスをおすすめします。(このクラスに入る準備は基礎ヨガクラスがオススメ)

 

どうしても初心者で受講の際は、必ず、自己責任で無理のない範囲&できる範囲で受講をされてください。



ただいまお休み中

 

心をほぐす、英知のヨガ。    

 

 

運動量:全く身体は動かしません

 
身体と心はつながっています。心も柔軟でないと、体を柔軟にはなりません。このクラスはヨガのポーズそして、知識を深めたい方におすすめです。心をほぐし、さらに自分らしく・・・ヨガは身体を動かしてポーズを取ることだけが、ヨガではありません。それでは単なるストレッチで終わってしまいます。どうしてヨガが体だけでなく、心にも効くのでしょう?

 

このクラスでは、ヨガのシステムのうちの一つ、ジュニャーナ・ヨガ(英知のヨガ)をどなたにも分かりやすくご紹介。ヨガ的なものの見方を生活に取り入れるヒントを様々な角度から見ていき、本当のヨガへの理解を深めます。

 

心に響く言葉、チャクラ調整、様々な呼吸法、誘導瞑想、ヨガニドラ(寝てするヨガ)等、心を癒し、穏やかにします。「いまここ」にある幸せに気づくことで、だんだん視界が開け、心が解放されていけば、心も元気になります!スッキリと心軽くしたい方に、おすすめです。もちろん、このクラスで見につけたヨガ的なものの見方やチャクラの調整等のテクニックは、実際にポーズをとるクラスでも応用でき、ヨガポーズも一味違ったものになるでしょう。

 



「言い訳より強くなりましょう」
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選択肢は2つしかない。 前進するか 言い訳するか
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