今回、行きも帰りも、時差ボケ全くなしでした。
時差ボケをしないコツ？といえるかどうか分からない自己流だけど、
とにかく、疲れること！
飛行機で寝ないこと！・・・というか寝れなかった(-_-;)
私はこれで時差ボケ、今回、行きも帰りもゼロで、気分はとても爽やか～♪
何事もなかったかのように、元の生活リズムへ。よかったよかった！
アメリカへ発つ前夜は、珍しく、早く床に就いたにもかかわらず、旅のことを考えるとドキドキ♪ワクワクし過ぎて、胸が高鳴り、眠れなかった上、飛行機でもほとんど眠れませんでした。
大晦日の早朝に自宅を出て、NYについたのは、同じく大晦日の朝。大晦日を２日も経験したのは初めて。着いたら早速、街を歩き回り、友人に会ったりと忙しく、夕方からは、しっかりハードなヨガクラスを１時間以上受けました。２日間寝てないのに、眠気のスイマー（睡魔）は一度も訪れず、夕食を食べた後、ドーンと来ましたよ。スイマーが。
そして、夜のヨガイベント（瞑想、AM１時～の先生達のお話）は、もう、無理でしょってことで、ステイ先へ戻り、１０時過ぎから思いっきり寝ました。で、起きたのは、朝６時。うれしい！！！・・・というのも、これが、朝の２時、３時だったら、ガックリきます。時差ボケの兆候だからです。５時、６時以降なら、もう時差ボケは克服したも同然！
これがミソです。現地時間の夜に寝ることが。
そのためには、日中にいくら眠くても我慢すること。所構わず忍び寄るスイマーを必死に無視しましょう。そりゃつらいです。でも時差ボケが続くと、もっとつらいんですよ～。せっかくの旅が台無しになります。
だから、とにかく到着時の日中は、思いっきり、疲れた方がいいのです。
現地に夜到着するパターンでも同じです。
飛行機で寝なければ、現地に着いて、シャワーを浴びて、すぐにベットで寝入ることができるはずです。
飛行機の中では、周りの皆さんが寝ているのに、自分だけ眠れないと、ちょっと焦りますが、いいんです、眠れない方が！開き直って、映画やドラマ、バンバン見ましょう。
今回、日本に帰国時も、私は、飛行機ではほとんど寝ませんでした。自宅へ戻ったのが夜の１０時過ぎ。その後、温かい幸せな日本のお風呂♪を満喫した後、心地よい自分の布団♪でぐっすり寝ました。起きたのは、朝の７時！時差ボケ克服のサイン！
それからは、毎日、普通の生活スケジュールで、時差ボケは全くなし。
あ～、よかった！！
皆さんもどうぞお試しを～(^O^)／