菜食でも、たんぱく質はしっかり摂れます

ビーガン（完全菜食）でも、たんぱく質はしっかりとれます！

１００カロリーにつき・・・

ステーキは５．４ｇのたんぱく質を含み、

ブロッコリーは１１．２ｇのたんぱく質を含みます。

肉約２８ｇのたんぱく質の量と、

同量のたんぱく質をとるために必要な植物性食材の量は・・・？

←のように、

実は菜食の方も、しっかりたんぱく質はとれます。

上記表のように、植物性食品のみでも、たんぱく質はしっかり摂れます。